প্রতিনিধির নাম চাকুরীজীবী মানুষের সবসময় সামনের দিকে এগিয়ে যাবার প্রত্যয় থাকে। তারা সবসময় ভালভাবে উপার্জন করার চেষ্টা করেন। সুস্থ থাকার জন্য কর্মজীবী নারীদের একটি সঠিক ডায়েট মেনে অবশ্যই চলা প্রয়োজন। এখানে কিছু টিপস দেয়া হল-
বিভিন্ন ধরণের মিটিং, শিডিউল মেনে চলা, বিভিন্ন স্থানে পরিদর্শন করাসহ আরও বিভিন্ন ধরণের কাজে তাদের ব্যস্ত থাকতে হয়। যার ফলে তাদের মাঝে স্ট্রেস থাকা একটি সাধারণ ব্যাপার।
নারীদের শরীরে অ্যানিমিয়া ও আয়রনের অভাব অনেক বেশি দেখা যায়। কারণ, কর্মজীবী নারীরা সঠিক সময়ে ও সঠিক খাবার গ্রহণ করেন না। তারা তাদের কাজের মাঝে এতো বেশি ডুবে থাকেন যে, অন্য কোন কাজ তাদের চোখে পড়ে না। প্রত্যেক নারীদের উচিৎ অফিস যাবার সময় ঘর থেকে খাবার নিয়ে যাওয়া। যত কষ্ট হোক ঘরের খাবার খাওয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। কম হোক আর বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ব্যবস্থা করতে হবে।
অনেক সময় অতিরিক্ত কাজের চাপে অনেকে দুপুরের খাবার গ্রহণ করা ত্যাগ করেন। যা মোটেও উচিৎ নয়। আবার দুপুরে খাবার গ্রহণ না করে বিকালে অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে দেখা যায়। যার ফলে আরও বেশি শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হয়।
তাহলে কর্মজীবী নারীদের খাদ্যতালিকা কেমন হওয়া উচিৎ? প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ৭৫০ মিলিলিটার দুধ রাখার চেষ্টা করুন। সপ্তাহে অন্তত দুইবার স্প্রাউট ও সেদ্ধ ডাল খাবার ব্যবস্থা করা উচিৎ। সবুজ শাকসবজি খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে এতে রক্তাল্পতার সমস্যা দূর হয়ে যাবে।
শরীরের সকল পুষ্টি পূরণের জন্য দুধের সাথে মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন। তাজা ফলমূল, সালাদ, স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা ও প্রচুর পরিমাণে পানি খাবার অভ্যাস করুন। স্ট্রেস থেকে যতটা পারেন দূরে থাকার চেষ্টা করুন।–সূত্র: টাইম্স অফ ইন্ডিয়া।
